最強の腹筋を手に入れろ‼
皆さん,筋トレ頑張っているでしょうか??
貴方は好きな筋肉の部位はなんでしょう?
それぞれ鍛えたい部位は様々でしょうが,
おそらく誰しもが欲しい部位は
腹筋
だと思います。
全てのスポーツで必要になるであろう
身体の軸となる腹筋ですが,どのようにすると
効果的に鍛えることができるのでしょう??
腹筋というと床に寝そべり上体を起こす
というスタイルが一般的でしょう。
しかしこのスタイルでは反動を使って
しまったり,慣れると負荷を感じなく
なってきてしまいます。
そこでおすすめなのが腹筋ローラー
フォルムとしては
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
- 出版社/メーカー: Soomloom
- メディア: その他
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このような感じになります。
グリップを握り「orz」←このようなポーズを
とるようにします。(四つん這いのように)
そしてそのまま前にローラーを押していき
地面につかないところで元の姿勢に
戻るようにします。
この時のポイントとしては腰を痛めないよう
少し猫背気味に運動をおこないます。
さらに効果を高めるには??
四つん這い腹筋ローラーでは物足りない‼
そんな方におすすめなのが立ちローラー。
トレーニーの間では「立ちコロ」と言います
名前のまんまで四つん這いのフォームから
膝を地面につけないようにするというだけ‼
しかし,腰に負荷がかかるのでしっかりと
トレーニングをおこなった上でするように
してください。最初の頃は耐えきれずに
地面に顔面強打…。
と言うこともありますので,壁に向かって
ストッパー代わりにするといいですよ◎
興味を持った方はリンクから購入‼
より効率的な腹筋運動を手に入れてください
それでは今日もブログを見てくれて
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