読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

毎日筋トレ

筋トレやその他の趣味について書いていきます!

最強の腹筋を手に入れろ‼

ダイエット 筋トレ

皆さん,筋トレ頑張っているでしょうか??

貴方は好きな筋肉の部位はなんでしょう?

それぞれ鍛えたい部位は様々でしょうが,

おそらく誰しもが欲しい部位は

腹筋

だと思います。

全てのスポーツで必要になるであろう

身体の軸となる腹筋ですが,どのようにすると

効果的に鍛えることができるのでしょう??

腹筋というと床に寝そべり上体を起こす

というスタイルが一般的でしょう。

しかしこのスタイルでは反動を使って

しまったり,慣れると負荷を感じなく

なってきてしまいます。

そこでおすすめなのが腹筋ローラー

フォルムとしては

 

 このような感じになります。

グリップを握り「orz」←このようなポーズを

とるようにします。(四つん這いのように)

そしてそのまま前にローラーを押していき

地面につかないところで元の姿勢に

戻るようにします。

この時のポイントとしては腰を痛めないよう

少し猫背気味に運動をおこないます。

さらに効果を高めるには??

四つん這い腹筋ローラーでは物足りない‼

そんな方におすすめなのが立ちローラー。

トレーニーの間では「立ちコロ」と言います

名前のまんまで四つん這いのフォームから

膝を地面につけないようにするというだけ‼

しかし,腰に負荷がかかるのでしっかりと

トレーニングをおこなった上でするように

してください。最初の頃は耐えきれずに

地面に顔面強打…。

と言うこともありますので,壁に向かって

ストッパー代わりにするといいですよ◎

興味を持った方はリンクから購入‼

より効率的な腹筋運動を手に入れてください

 

それでは今日もブログを見てくれて

ありがとうございました‼

皆さんからのコメントをお待ちしてます。

よろしければ読者登録もよろしく!

また次回‼